要做一顿清淡又营养的午餐，可以选择以下菜品组合： 1. 蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等，切成适当的形状，添加适量的橄榄油、醋和盐调味即可。 2. 清蒸鱼：选择鲜嫩的白鱼或鲈鱼等，加入姜丝和蒸鱼豉油进行蒸煮，可以保留鱼的鲜美口感。 3. 素炒豆腐：将豆腐切成块状，热锅加油炒香葱姜蒜，加入豆腐块煮熟，最后撒上葱花提味。 4. 蒸蔬菜：选择各种蔬菜，如胡萝卜、西兰花、豆苗等，切成适合的大小，放入蒸锅中蒸熟，可以保留蔬菜的原汁原味。 5. 红枣莲子糖水：将红枣和莲子加入适量水中，用小火慢煮至糖水呈现浓稠的状态，可以作为甜点或饭后小食。 此外，还可以根据个人口味和食材的可获得性，选择其它清淡又营养的菜品进行搭配。通过合理搭配蔬果、蛋白质和碳水化合物，确保午餐的营养均衡和口感丰富。

特别是市、区两级公安宣传部门充分发挥“宣传就是战斗力”作用，将传统媒体和新媒体紧密融合起来，立体化、多角度、全方位宣传打击侵财案件取得的成效，在中央、省、市媒体共发布相关报道400余篇次，有力震慑了违法犯罪，社会反响良好，群众拍手称快。， 本次大学甲组女子10000米竞走比赛，共有来自全国各地12名大学生运动员参与。

圣罗兰桥改扩建工程为原址拆除重建工程，老桥长120米，河道整治后断面宽168米。，据介绍，该项目总投资10.96亿元，廊道长8公里，通过三条管状带式输送机为临港企业从码头堆场运输矿石、煤炭等大宗物料，年输送能力达3900万吨，将有效缓解汽车运输造成的交通阻塞，减轻空气污染，促进区域经济绿色发展。

而最近一段时间，国产剧市场上似乎萧条许久，虽然依旧是新剧不断，但是没有一部剧能够深得观众的心，不过好在，昨晚开播的悬疑刑侦剧《黑白密码》首播热度直冲第一的宝座，平台开分更是高达8.8分，超燃剧情十分吸睛，值得一看。，记者点开“可视化追溯”，看到里面详细记录了海洋塑料废弃物收集、储存、转运、再生、制造的各个环节——塑料瓶拾捡于椒江区海门街道外沙路，经过收集储存和货车转运，在浙江省一家科技公司制作成再生海洋塑料粒子，再被运往广东省一家公司制作成笔记本。